Zrobimy tak: ponieważ nie jestem lekarzem a Ty sam wiesz najlepiej co wolno Ci jeść i kiedy - dam Ci linki do postów pomocnych przy układaniu diety. Na ich podstawie ułożysz sobie dietę do której później wprowadzimy ewentualne poprawki A PÓŹNIEJ skonsultujesz tą już poprawioną dietę z lekarzem. Ok? Linki dla Ciebie: Wstęp do odżywiania: [...]
wiem, że nie o to pytasz, ale zrobić masę w jednym miejscu i redukować przy tym drugie to nie lada wyczyn, nawet bym powiedział -> praktycznie niemożliwy, gdyż prces wzrostu i redukcji są sobie przeciwstawne między innymi z powodu aktywnosci hormonów które są niezbędne by te procesy zajsc mogły. nigdy nie zachodzą w tym samym czasie. [...]
Nie rozumiem trochę postępowania Twojego jeśli przez 8 miesięcy zbudowałeś tylko 4kg masy, nie piszę mięśniowej bo nie wiemy co tam się w sylwetce zmieniło, ale teraz chcesz wskoczyć na redukcję? 4kg to nie jest taka masa żeby Cię zalało więc przypuszczam, że już na początku jak zaczynałeś ten mikrocykl to sylwetka się nadawał do redukcji. Jak [...]
bo widzicie panowie jade niedlugo nad morze polskie i chce szpanowac na plazy, wiecie chce wzbudzac respect u przechodniow, wiem ze juz mam dobra mase ale chce wiecej... a wiec panowie co do tego dorzucic? dodam tylko ze niedawno jadlem kreatyne
Cellulit robi się głównie od nadmiaru estrogenów w organizmie ale sprzyja mu brak ruchu i duża ilośc węglowodanów w połączeniu z tłuszczem w diecie (jeśli całośc diety ma charakter dodatniego bilansu kalorycznego) Co do masówki (gainera) - w zależności od Twojej diety - zakup 2,5kg lub 5kg - jednak sam musisz wybrać bo nie znamy Twojej diety a [...]
A mi pierwsze co przychodzi do glowy to ulozenie sobie diety.Pozatym skoro tyle czytasz to forum mysle ze mogles na to wpasc ze podstawa by zdobyc mase jest dieta z bilansem kcal na plus.
Panowie jeszcze jedno pytanie przed świętami. Może zmienię plan od stycznia na tej redukcji zamaist splita który robiłem od 4msc zacząć robić FBW? Co wy o tym sądzicie przy redukcji 1-2msc FBW? czy zostać przy splicie? Zmieniony przez - mcgrady5 w dniu 2021-12-21 12:11:25 Możesz zmienić bo zawsze to jakas odmiana i różnorodność , jeśłi potem [...]
[...] cwicza brzuch nie po to by spalic z niego miesnie bo na tym to nie polega ale by iec ladnie rozbudowane miesnie brzucha. Do paleanie tluszczy masz inne narzedzia takie jak aeroby, interwaly czy HIIT. Takze jesli bedziesz zbieral mase napewno przy okazja zlapiesz troche fatu a co za tym idzie brzuch zacznie rowniez tracic na estetyce. pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeśli zdobedziesz mase miesniowa to nie wpłynie na twoją kondycje ruchowa osobisice mam kolege co cwiczy na silowni i gra w klubie przy wadze 67 kg 170 cm wzrostu jest najszybszy w druzynie o bardzo wytrzymały
glutamina i karnityna jst polecana na redukcje nie na sile.. chociaz ten aminek jest potrzebny i na sile.. albo i mase.. hehe .. do wyboru do koloru... taki antykatabolik... wiec takie suple mozesz brac i bez stazu na silowni.. :P co do kreatyny etc.. lepiej trzymaj oktreslonej dietki.. a bedzie dobrze :)
jesli nie cwiczysz cyklicznie tzn. ze te 3x tydzien sa w rozne dni czesto odpouszczasz sobie silownie ? I co bys chcaił najbardziej ? zrzucic tluszcz czy zbudowac mase? .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
CYKL I CZAS TRWANIA: 5 TYGODNI CEL: adaptacja wysiłkowa, nauka techniki Budowa masy mięsniowej STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Treningu" Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. "Zasada Ćwiczeń w seriach" [...]
Można wbijać propa 14 tygodni ale po co? Jeśli dasz enana 8 tygodni to cię nie zaleje, potem propa 8 i ładnie będziesz suchą masę robić. 8 tygodni na enanie to minimum a 8 na propie to taka optymalna długość dawkowania. Zamiast tyle kombinowania przedłuż bolda o 2 tygodnie i masz luks cykl. Do tego masz tren przy enanie to nawet jak by chciał [...]
ben chłopie, jesteś taki wspaniały, więc wchodzisz tutaj zeby się z nas pośmiać? czy może masz tylko takie szybkie palce i cięty język? poza tym biorąc pod uwagę twój naprawdę dłuugi staż treningowy, to sądzę, że powinieneś wrócić do działu "dla kompletnie zielonych" i zadać pytanie co to jest wyskok.. tylko ben, ja nie wiem kto tu jest [...]
Trochę się już pogubiłem. Jedni mówią, że masę się robi systemem 12-10-10-8 , 12-10-8-6 lub 8-6-6-6, a na forum dostaje jeszcze inny system ćwiczeń. Nie wiem już za co się brać. Poradź mi, przy którym lepsze wyniki zrobię.
W takim razie pewnie się pomyliłem. Mam BF 20% i chcę spaść na 11-12%. Czy ktoś oceni mi czy ta dieta mi w tym pomoże? A po co mam budować masę skoro to nie jest moj cel, nie jestem kulturysta, nie podoba mi się to ?
